Samahita Retreat๋ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ด์ด ์๋์ง ๋ ๋ฒจ์ ๋์ด๊ณ ํ๋ ฅ์ ํ๋ณตํ๊ณ ํฅ์์์ผ ์๋ก์ด ์ถ์ ํธํก ํ ์ ์๋๋ก ์๋์ ์ผ๋ก ์ค์ ๋์์ต๋๋ค. ์๊ฐ ์ฐ์ต, ๋ช ์, ํธํก, ์คํต ๋ฐ ์ฌ์ฅ ์ด๋์ ํตํด ๊ฑด๊ฐ, ์ ๋น ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ. ์ ๋ฃ ๋ง์๋ ์์, ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์ฌ๋๋ค, ํด๋ ๋ฐ ํ๋ ฅ์ผ๋ก ์ฐ๋น ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. 2003 ๋ ์ดํ ํด๋ณ์์ ์ง์ ๋๊ธํ ํ๊ฒฝ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. Samahita๋ ๊ฒฝํ ๋ง์ ์ฐฝ์ ์ ์ธ Paul Dallaghan์์ง๋ํ์ ์๊ฐ์ ์ฐ๋น์์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ํํ์ ์ป๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น์ ๊ณผ ์ด๊ฒ์ ๊ณต์ ํ๊ธฐ ์ํด ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ ์์๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ :
2003 ๋ ์ด๋๋ก 2 ๋ง ๋ช ์ด ๋๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ํฉ๋ฅํ์ฌ “์ ํต”์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฌ๊ธฐ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ์ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถ์ ์ฌ์ ์๋ ๋ง์๋ ์์์ ๋ค์ํ ๊ฐ์ค ์ต์ ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์์ฌ๋์ ํ๋ผ๋ ์ผ๋ง ํธํก, ๋ช ์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ฒด๋ ฅ ํต์ฌ ๊ฐ๋์ ์ฌ์ฅ, ํด๋ ํด๊ฐ, ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ผ๋ก ์ง์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ ์์๋ ์๊ฐ ์ฝ์ค๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์นฉ๋๋ค. , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฐ ๊ต์ฌ ํ๋ จ. ์ฐ๋ฆฌ ์์ค์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ์ ์ธ ์๊ฐ ํด๊ฐ ๊ณต๊ฐ, ํด๋ณ์ ๋ง์ฃผ๋ณด๊ณ ์๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์คํ๋์ค, ๋ฏฟ์ ์์๋ ๋ฐ๋ค ๊ฒฝ๊ด์ ์๋ํ๋ ํํธ๋์ค ํผ์ ๋กํํธ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ทํ์ ๊ฐ์ค ์์ฝ์ ๋ชจ๋ ํ๋, ๋ง์๋ ์์, ์ ์ฉ ์์ญ, ๋ธ๋ฐ์น ํฐ, ์ปคํผ ๋ฐ ์ ์ ํ ์ฃผ์ค, ์์ดํ์ด๊ฐ์๋ ๋ชจ๋ ์์ค์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ํฌํจํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ก ํด๋ณ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ, ๋ช ์ ๋๋ ์์ ๊ดํ์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด ๋ , ๋๋ ์ค์ค๋ก ๊ฐ๋ฐํ๊ณ , ์๊ธฐ ๊ณ๋ฐ, ์๋ฌผ ํดํน ๋ฑ์ํ๋ , ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ทธ๋ํฝ ๋์คํ๋ ์ด์ ๊ฐ์ด ์ ์ฒด, ํธํก, ์ฌ์ฅ ๋ฐ ๋ง์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๊ดํ์ ๋ค๋ฃจ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๋ฃน ์์ , ๊ต์ฌ ๋ณด์กฐ์๊ฐ ์ฐ์ต ๋ฐ ์ผ๋์ผ ๊ฐ์ธ ์ธ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. Samahita์ Centered Yoga์ ์ค๋ฆฝ์์ด์ ์ฃผ ๊ต์ฌ ์ธ Paul Dallaghan์ ์์ฌ๋ (๋ชธ), ํ๋ผ๋ ์ผ๋ง (์จ), ๋ช ์ ๊ธฐ์ (๋ง์), ๋งํธ๋ผ (์๋ฆฌ), ์ฐฌ์๊ณผ ๋ง์ ๊น์ ์ฐ๋ฏผ (๋ง์)์ ์ฐ์ต์ ๋ค๋ฌ์ด 20 ๋ ์ด์์ ๋ณด๋์ต๋๋ค. ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ง์์ ํฅ์ ์ ์ฒด ์ต์ ํ ์ค์ฒ (ํต์ฌ ๊ฐ๋์ ์ฌ์ฅ). ๊ฒฐํฉ ๋ ํจ๊ณผ๋ ํ๋๊ฐ ๋ ํ์ ์ค์ด์ฃผ๊ณ , ์๋์ง๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ , ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์น์ ํ๊ณ , ๋ช ๋ฃํ๊ฒ ์ํํ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
Samahita์์ ์์ ์๋ค์ ์์๋ ์์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋์ ์ฝ์ด Vinyasa (๋ค๋ฅธ ์ํ์ค)
- ๋ค์ด๋๋ฏน ๋ฆฌ๋์ด Ashtanga Vinyasa
- ๋ณต์ Asana (๋ค๋ฅธ ์์)
- ๊ธฐ๋ณธ ์จ๊ฒฐ
- Pranayama (์๊ฐ ํธํก ๊ธฐ์ ๊ด๋ จ)
- ๊ฐ์ฌ, ์ฉ์ ๋ฐ์ง๋์ ๋ํ ๋ฌต์
- ๋ช ์ ๊ธฐ์ (์ฌ๋ฌ ์ ๊ทผ๋ฒ)
- ์กฐ์ฉํ ์ผ์ถ ์ฌ์ดํด
- ์ฌ๋ฏธ์๋ ์์ ์ฃผ๊ธฐ
- ํต์ฌ ํตํฉ ๊ฐ๋
Samahita์ ๊ต์ง์์ ์๋๊ณผ ํ์๋ค์ด์์ผ๋ฉฐ ์กฐ๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฌธ์ ํ ํ ์๊ฐ, ํผํธ๋์ค ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ดํ ์๋ง์ ๊ต์ก ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์๋ฃํ์ผ๋ฉฐ ๊ธฐ์ , ์ฅ์ ์ฌ๋, ๊ด์ฌ๊ณผ ๊ธฐ์จ์ผ๋ก ์ธํด ํ์ ์ผ์์ด๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ์ฌ๊ธฐ์๋ ๊ฒ์ ์ง์ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ฌ๊ธฐ์ ์ค๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋๊ณ ๊ฐ๋ฅด์น์ญ์์ค.
YogaCoreCycle (YCC)์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํฌ๊ด์ ์ธ ํ๋์ ๋ง์ดํ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ.
Samahita์ YogaCoreCycle์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์๊ฐ ์์ฌ๋, MEDITATION ๋ฐ BREATH, ํต์ฌ ์ฒด๋ ฅ ๊ต์ ๋ฐ ์ฌ์ฅ ๊ฐํ ์ด๋ ๋ชจ๋์์ ์ธ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ค๋ฃฐ ์์๋ ์์ค์ ์ ์ฒด ํ๋๊ณผ ์ฌํ์ ์ ๊ณตํ๋๋ก ์ค๊ณ๋ ๋ฏฟ์ ์์๋ ์๊ฐ ํผํธ๋์ค ํด์์ง์ ๋๋ค.
YCC ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด ์ ๊ณต๋๋ ๋ด์ฉ์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์์ ์ผ๋ก๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ต์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋๋ก ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ํ์ํ ๊ฒ์ ์ฐธ์ฌ์ ์ฐธ์ฌ์ ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ ํด๋ณ์์ ์ง์ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค.
์ ์ฒด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋งค์ผ 5 ์๊ฐ์ ์์ ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ํํ ์์๋ ์ต์ ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. Samahita์ ์ค๋ฆฝ์ ์ธ Paul Dallaghan์ด ์ ์ ํธ๋ ์ด๋์ด์ ์ด๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ธ Arielle Nash-Degagne์ ์๊ฒฌ์ ์๋ ดํ์ฌ ๊ฐ๋ฐ ํ์ด ๊ฒ์์ ์๊ฐ, ๋ช ์, ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํผํธ๋์ค ๋ถ์ผ์์ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ (40 ๋ ์ด์) ๊ฒฝํ์ ์์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ | $198 |
์ธ๋ฏธ ํ๋ผ์ด๋น ๋ฃธ | $178 |
๊ณต์ 2 ๋ฒ ๋๋ฃธ ๋กํํธ | $158 |
1 ๋ฒ ๋๋ฃธ ์ค์ํธ ๋ฃธ | $218 |
๋น์ฃผ๊ฑฐ (์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ) | $138 |
์๊ฐ
์ฌ๋ง ํํ (Samahita)๋ 2003 ๋
๋ถํฐ ์ธ๊ณ์์ ์๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น๊ณ ์ค์ฒํ๋ ๋ฐ์์ด ์ต๊ณ ์ ํ์ฐฝ์ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ ์ฐ์ต ์ ์ฒด์ ํธํก๊ณผ ์ฌ๊ณ ์์
์ ํฌํจํ๋ ์ญ๋์ ์ธ ์๊ฐ ์์ฌ ๋ ์์
์์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒ์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. ์๊ฐ ๊ธฐ์ ์ ์ฐ์ตํ๊ณ ์ดํดํ๊ณ ์ง์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ ๊ฐ๋ ค๋ ์๊ฐ ์ฐ์ต์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ์์ธํ ๋ฐฐ์ฐ๊ฑฐ๋, ์ฌํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ต์ฌ ์ฃผ๋์์๊ฐ ์ฐ์ต๋ฟ ์๋๋ผ ์ ๋ ๋ ์ญ๋์ ์ธ ์์
๊ณผ ํ๋ณต๋ ฅ์๋ ์์
์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํต์ฌ
ํ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ ๋ฐ ์ฒ์ถ๋ฅผ ์งํฑํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๊ทผ ๊ทผ์ก๊ณผ ์ฐ๋ฝํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ํ๋ จ ํ์์ผ๋ก ํต์ฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ด๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๊ทธ๋ฃน ์์
์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์คํต ํ์ ๊ฑด๊ฐ, ์๊ฐ ์ฐ์ต ๋ฐ ํ๋ณตํ ์ํ์ ๊ทผ๋ณธ์ ์ด๋ค. TRX, Bosu, UGI, ์ฌ๋ผ์ด๋, ์ฃผ์ ์ ๋ฒจ, ๊ทธ๋ฆฌ๋, ํ ๋, ํ๋ ์ค ๋ฐด๋, ๋ ์ง์คํด์ค ๋ฐด๋ ๋ฐ ๋ ๋๋ ๋ณผ์ ํฌํจํ ๋ฒ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ๋น์ ์ต์๋จ์ ๊ธฐ๋ณธ ๋ฐ๋ ๊ธฐ๋ฐ ํต์ฌ ์ฐ์ต์ ํตํฉ ํ ์ฌ๋ฏธ ์๊ณ ์ญ๋์ ์ธ ์ฐ์ต์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค.
์ฃผ๊ธฐ
ํด๋ณ์ ์ง์ ๋ณผ ์์๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด (์ผ๋ช
ํ์ )์ ์ฌ๋ฏธ ์๊ณ ๋ฉ๊ฐ ์ถค, ๋ฑ๋ฑํ ๋ถํ๋ ๋์ ํ๋ฆฌ๋ ์ด๋, ํผํธ๋์ค ์ด๋ ์ด๋์
๋๋ค. ๊ฒฝํ์ ํ์๋กํ์ง ์๊ณ , ํ๊ณ ์ถ์ ์๊ตฌ ๋ง ์์ต๋๋ค. ๋คํ์ค๋ฝ๊ฒ๋ ์ ํญ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ ์ฉ ์ฌ์ดํด ์คํ๋์ค๊ฐ ํด๋ณ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๊ณ Schwinn์ ์ต์ Carbon Blue์ฃผ๊ธฐ ๊ธฐ์ ์ ์์ ๊ฑฐ์ ๊ฐ์ถฐ ๋์์ต๋๋ค. ์์นจ์๋ ์กฐ์ฉํ ์ผ์ถ ์ฌ์ดํด์, ์คํ์๋ ๋๊ด์ ์ธ ์์
์ด ํ๋ฅด๋ ์์
์ ์ ๋ณด์
๋๋ค.
๋ช
์ ๋ฐ ์จ๊ฒฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ YogaCoreCycle ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ผํ์ผ๋ก ์ ๋ ๋ ์ผ์ผ ๋ช
์ ๋ฐ ํธํก ์์
์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ๊ฒ์ ๋ด์ ํํ, ์ ์ ์ ํ์จ, ๋ ๋์ ์ง์ค๋ ฅ ๋ฐ ํฅ์๋ ์ธ์ง๋์
๋๋ค.
์ง์ ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ง๋ค๊ธฐ
- ๋ ์ง ์ ํ/li>
- ๊ฐ์ค ์ ํ ์ ํ
- Detox์ ๊ฒฐ์ ํ์ญ์์ค
- ์ผ๋์ผ ์ธ์ ๊ณ ๋ ค
- ์ผ์ผ ์ผ์ ์ผ๋ก ์ตํต์ฑ์๊ฒ ํ๋ํ์ญ์์ค.
- ๋ ๋ง๊ฑฐ๋ ์ ์ ์๊ฐ ์์ ์ํ์ญ์์ค.
- ์์นจ์ Dynamic ๊ทธ๋ฃน ์์
- ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํ์๋ ํธํก๊ณผ ํ๋ณต
- ํต์ฌ ๋ฐ์ฃผ๊ธฐ ์ด๋ ์ ๋ถ ๋๋ ์ผ๋ถ ์ํ
- ์์นจ ๋ช ์์ ๋์ฐธํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ ๋ช ์์ ์ฐธ์ฌํ ์์๋ ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค.
- ํด์, ์ฝ๊ธฐ, ํด๋ณ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ
๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๋๋ณด๊ณ ํด๋
๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋
๊ฐ์ ๊ฒฝํ์ ๊ฐ์ง Samahita๋ ์ ์ฒด์ ์ธ ํด๋
๊ฒฝํ์์ ์ต๊ณ ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ํ๊ฒฝ ๋ฐ ์ ์ฒด ๋ก ์ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ์์๋ถํฐ ์ฐจ์ฒด ์ ์, ์ต์ฒจ๋จ ์ ์ธ์ ์ฌ์ฐ๋ ๊ธฐ์ , ์ฝ๋ก ์ ์น๋ฃ, ๊ฑด๊ฐ ์ฝ์น์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ํ์์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๊ฐ๋ฅํ ์๋ก์ด ์ฐจ์์ ์ฐ๋น์ ๊ฒฝํํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ํ ์๋ก์ด ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์ ๋ณด์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๊ณ ์ด ๊ฒฝํ์์ ์ป์ ์ง์์ ๋น์ ์ ์ํ ๋ฐฉ์์ ์ ์ฉ ํ ๊ฒ์
๋๋ค.
3 ์ผ * | 5 ์ผ | 7 ์ผ | 10 ์ผ | 14 ์ผ | |
์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ | $918 | $1,460 | $1,890 | $2,660 | $3,640 |
์ธ๋ฏธ ํ๋ผ์ด๋น ๋ฃธ | $858 | $1,360 | $1,750 | $2,460 | $3,360 |
๊ณต์ 2 ๋ฒ ๋๋ฃธ ๋กํํธ | $798 | $1,260 | $1,610 | $2,260 | $3,060 |
๋น์ฃผ๊ฑฐ (์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ) | $738 | $1,160 | $1,470 | $2,060 | $2,800 |
ํน์ ์์ด ์๋ฒ์ผ๋ก ์ต์์ ๊ฐ์น๋ฅผ ํฌํจํ๋๋ก ์ฒด๋ ฅ์ ์
๊ทธ๋ ์ด๋ํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ์ง์คํ์ญ์์ค – ๊ณ ์ ๊ฐ ํจํค์ง. ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฝ์น ๋ฐ ์ง์์ ๊ทํ์ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ๋ํ ์๋ก์ด ์ ๊ทผ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๊ฒฝํํ ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ์์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์
๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ๊ดํ ๊ฒ๋ง์ ์๋๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํ ์๋ก์ด ์๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋ํด ๋ ๋ง์ ๊ถํ์ ๋ถ์ฌ ํ ์์๋ ๊ธฐํ์ ๊ดํ ๊ฒ์
๋๋ค.
7 ์ผ | 10 ์ผ | 14 ์ผ | |
์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ | $1,890 | $2,660 | $3,640 |
์ธ๋ฏธ ํ๋ผ์ด๋น ๋ฃธ | $1,750 | $2,460 | $3,360 |
๊ณต์ 2 ๋ฒ ๋๋ฃธ ๋กํํธ | $1,610 | $2,260 | $3,080 |
๋น์ฃผ๊ฑฐ (์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ) | $1,470 | $2,060 | $2,800 |
Samahita์ Total Self-Care Program์ ๊ทํ์ ์ฒด๋ฅ๋ฅผ ์ต๋ํํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋์ด์ฃผ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ๋ฐ๋์์ต๋๋ค. ์ฌ์ ์์ฝ ๋ ์น๋ฃ ๋ฐ ํธ๋ฆฌํธ๋จผํธ์ ์ ์ฒด ๊ณํ ๋ฐ ๋ฒ๋ค ํจํค์ง ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋์ฐฉํ์ญ์์ค. ๋งค์ผ ์๊ฐ, ํธํก, ๋ช
์ ๋ฐ ํผํธ๋์ค ์์
, ๋ชจ๋ ์๋ํ ์์, ๋ง์ฌ์ง, ํ์ด์
, ์คํฌ๋ฝ ๋ฐ ์คํจ ํธ๋ฆฌํธ๋จผํธ๋ฅผ ์ ํํ์ฌ ์คํธ๋ ์ค์๋ ํํ์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
3 ์ผ * | 5 ์ผ | 7 ์ผ | |
์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ | $774 | $1,260 | $1,722 |
์ธ๋ฏธ ํ๋ผ์ด๋น ๋ฃธ | $714 | $1,160 | $1,582 |
๊ณต์ 2 ๋ฒ ๋๋ฃธ ๋กํํธ | $654 | $1,060 | $1,442 |
๋น์ฃผ๊ฑฐ (์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ) | $594 | $960 | $1,302 |
์ฌ๋ง ํํ (Samahita)์ Total Self-Care Therapies๋ ์จ ๋ชธ์ ํค์ฐ๋ฉฐ ์๋ฒฝํ ํด์๊ณผ ํ๋ ฅ์ ์ ๋ํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฒด์ , ์ ์์ ๋ฐ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ ํํ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์น๋ฃ ๋ฒ์๋ ํผ๋ถ, ๊ทผ์ก, ๊ด์ , ๊น์ ์กฐ์ง ๋ฐ ์ธํฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ํ ํน๋ณํ ์๊ตฌ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ์์ ์ ํ๋ํ๊ณ ๋๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ ๋ง์ฌ์ง, ํ์ด์
, ์คํฌ๋ฝ ๋ฐ ์คํจ ํธ๋ฆฌํธ๋จผํธ ์ค์์ ์ ํํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์น๋ฃ ๋ง์ฌ์ง
- ์์ฒด์ ๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง
- ํ์ฒด ์ฉ ๋ฅ ํฐ์ ๋ง์ฌ์ง
- ์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ ๋ง์ฌ์ง
- ์ฌ๋ฐ์ด ๋ง์ฌ์ง
- ์ ํต ํ๊ตญ ๋ง์ฌ์ง
- ํ ๋ง์ฌ์ง
- ํ๋ฒ ํ์ด์ ํธ๋ฆฌํธ๋จผํธ
- ๊ฐ๋ฐ๋ ํ์ด์
- ๋ฐ๋ ์คํฌ๋ฝ๊ณผ ๋ฉ์ ํด๋
- Chi Nei Tsang ๋ณต๋ถ ๋ง์ฌ์ง
- ์๋ ๋ฆผํ ๋ฐฐ์ (MLD)
Samahita Retreat๋ ๊ด๊ด๊ฐ์ด ์๋ ์๋ฆ๋ค์ด ํด๋ณ์ผ๋ก ํฅํฉ๋๋ค. ์กฐ์๊ฐ ๋ฌ๊ณผ ํจ๊ป ๋งค์ผ ์ด๋ํ๊ณ ๋งค์ ๋ฐ๋ท๊ฐ๊ฐ ๊น์ด ์ง๊ฑฐ๋ ํด์๋ฉด์ด ๋ ๋์ด์ง๋ฉฐ ์ฐ๋ง์ ๊ฐ์ฅ ๋๊ณ ์ค๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฎ์ต๋๋ค. ์ด๊ณณ์์์ ๋น์ ์ ๊ฒฝํ์ ์ฐ์ต๊ณผ ํ๋์ ์ฅ์์ ํผ์ ธ ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐ์ธ ์ฌ์ ๊ณต๊ฐ์ ํธ์ํ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ฑฐ๋ ์ง์ญ ์ฌํ ๋จ์ฒด ๊ด๊ด ๋ช
์์์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 4 ๊ฐ์ ์ ์ฉ ์๊ฐ shala ์ฐ์ต ๊ณต๊ฐ, ํด๋ณ์ ๋ง์ฃผ๋ณด๊ณ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์คํ๋์ค, ๋ฐ๋ค ์ ๋ง ํผํธ๋์ค ๋กํํธ, ํด๋ณ๊ฐ ๋ผ์ด์ง์ ์๋น, ์ ์ฒด ์ฃผ์ค์ ์ปคํผ ๋ฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฌ๋ฌ ํํฐ๋ง ๋ ์์ ์ญ, ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ์ฌํ์ฉ ์ผํฐ, ํ๋ธ ํด๋ณ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณด๋ ์คํ ๋ฃธ, ๋ช
์ ์ ์, ๋ฆฌ์
์
, ์์ ๋ฐ ์ฐ๋น ์ผํฐ์ ์ ํ์ ์ธ ํธ์ ์์ค. ๋ชจ๋ ์์ฑ์ ๊ฑธ์ณ ๋ฌด๋ฃ ์์ดํ์ด ์ก์ธ์ค ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ ๋๋ผ ๋ฉ์ธ
๊ทธ๋ฃน ๋ฐ ์ค์ต ์๊ฐ ์ธ์
์ ์ํด ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋๊ณ ์ ์ ๋ ์ผํฐ ํผ์ค ์ฐ์ต ๊ณต๊ฐ์ ๋ฌผ๋ก ๋ช
์ ์ค์ต, ํธ๋์ค ๋์ค ํํฐ, ํ์ต ํ ๋ก ๋ฐ ๋น๋์ค ๋ฐ ์ฌ๋ผ์ด๋ ํ๋ ์ ํ
์ด์
์ ์ฃผ์ตํฉ๋๋ค. ํ๋์ ์ ์ฒด 150 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ ๊ณต๊ฐ์ผ๋ก ์๋ํ๊ฑฐ๋ 2 ~ 3 ๊ฐ์ ์์ ๊ณต๊ฐ์ผ๋ก ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋
๊ฐ์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋๋๋ฌด ๋ฐ๋ฅ์์์ ์๋
๊ฐ์ ํ์ ์ ์ธ ์ฐ์ต์์ ํน๋ณํ ์๋์ง๋ฅผ ์ ๋ฌํฉ๋๋ค. ์ปค๋ค๋ ์ฐฝ๋ฌธ์ ๋ฐ๊ณ ํตํ์ด ์๋๋ฉฐ, ๋ช
์ ์ ์ ํ์ชฝ ๋์์ ๋ค๋ฅธ ์ชฝ ๋์ผ๋ก ํด๋ณ์ ๋ด๋ ค๋ค ๋ณด๋ ํ ์ ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋๋ค. ๋ชจ๋ ํ์
์ ์๊ฐ ์ํ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ฐ์ ์ค์, TRX ๋ฐ ๋กํ ํ๋ค์ค๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์์ฝํ๋ง ํด๋ณ
๋งค์ผ ์๊ฐ, ๋ช
์, ์จ์ ์ฌ๋ ์๊ฐ, ํต์ฌ ์์
๋ฑ ๋ง์ ๊ฒ๋ค์ด ์ด๊ณณ์์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. 60 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ ์ด์์ ์ฐ์ต ๊ณต๊ฐ๊ณผ ๋ถ๊ณผ ๋ช ๊ฑธ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์์๋ ๋ฐ๋ค ์๋ฆฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ดํด ์คํ๋์ค
Samahita์ ํน์ ์ ์ ๋ ๋ฐฉ์ ์์ค๊ณผ ์์ด์ปจ์ด ์ฅ์ฐฉ ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด ์คํ๋์ค์๋ 21 ๊ฐ์ Schwinn Carbon Blue ์ต๊ณ ๊ธ ์์ ๊ฑฐ์ ๋ฉ๊ฐ ์ฌ์ด๋ ์์คํ
์ด ์ฅ์ฐฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํด๋ณ์ ๋ฐ๋ก ๋ณผ ์์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ์ผ์ถ – ์นจ๋ฌต์ ์ํ์ ์ํด, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์นจ์ ์ฐ๋ค ๋ฐ๋์ด ํ๋ฌ ๋ค์ด๊ฐ ์ ์๋๋ก ๋ฌธ์ ์ฝ๋ ๋ค.
์ ํฉ์ฑ ๋กํํธ
์ด ๋กํํธ ๊ณต๊ฐ์ ์ผ์ธ๋ก ์๋ํ๊ฑฐ๋ ์์์์ ๋ซํ๋๋ค. ํด๋ณ์ ์ ๋ง, ๋ค์ชฝ ๋ฒฝ์ ์ปค๋ค๋ ๊ฑฐ์ธ, ๊ฒฝ๊ณ์ ์ฃผ์์ ๋์ค ๋ฐ, ๋จ๋จํ ๋ฐ๋ฅ์ฌ ๋ฐ ๊ฒฌ๊ณ ํ ๊ตฌ์กฐ์ฉ ๋น์ผ๋ก ๋ชจ๋ ์ข
๋ฅ์ ํผํธ๋์ค, ๋์ค, ๋ฐ์ ์ค์ ๋ฐ ์๊ฐ ์์
์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
CABANA BEACHFRONT SHALA
ํด๋ณ ์์๋ ์์์ฅ ์์ ์์นจ์ ์์ ์๊ฐ ์์
์์ํ ์ฌ๋ถ์ ๊ณต๊ฐ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ํ๋ฃจ ์ค ๋๋จธ์ง ์๊ฐ์๋ ์ ์ฉ ๋ผ์ด์ง์ ์์ฌ ๊ณต๊ฐ์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ฒฝํ ํด๋ณ๊ฐ์ด์ง๋ง ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ฝ๊ธฐ ๋๋ ์์
๊ณต๊ฐ์ ์์ ์ฒ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.
๋น์น ํ๋ก ํธ ๋ค์ด๋ & ๋ฒํผ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์์นจ ์์ฌ์์ ์ ์ฌ ์์ฌ๊น์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋
์์ฌ ๋์ ํจ๊ป Healthy Lite ์น์
๊ณผ ์๋ง์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์๋ฒฝํ ๋ทํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์์ฌ ๊ณต๊ฐ์ ์์์ฅ์ผ๋ก ์ด๋ฆฌ ๋ฉฐ, ๋ฐ๊ณ ํตํ์ด ์๋๋ ํด๋ณ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ ์๊ฑฐ๋ ํฐ ๊ทธ๋ฃน์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น์น ํ๋ก ํธ ๋ผ์ด์ง
๋น์ ์ด ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ด์ ์ค ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ถ์ ์ฐจ๊ฐ์์ง๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด ๋ผ์ด์ง๋ ์๋ฌด ๊ฒ๋ํ์ง ์๊ณ , ์์์ ์ฝ๊ณ , ๋๋ ๋์์ ์์
์๋ค์ ์์๋ ์๋ฒฝํ ์ฅ์์
๋๋ค. ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ํํธ๋์ ํจ๊ปํ๊ฑฐ๋ ์๊ฐ์ ๋ค์ผ ์์๋ ์ด์์ ์ธ ๊ณต๊ฐ. ๋
ธ์ฒ ์จ์ฒ์ ๋ฐ๋ท๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ๋ณด๋ ๋ฐ๋ท ๋ฐ๋์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ด๋ ์ง๋ฐฉ์ ๋๋ ์์๋ ๊ณณ์
๋๋ค.
์ฃผ์ค & ์ปคํผ ๋ฐ
์ ์ ํ ์ฃผ์ค, ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ ๋๋ ์ฝค๋ณด, ์ ์ ํ ์ ์ ์ฝ์ฝ๋, ์ ค๋ผํ ๋ฐ ์์ ๋ฌ์ฝคํ ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๊ฒํ๋ฉด์ ์ถ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ปคํผ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ถ๋ถ ํ์ด์์ ์จ ์ ๊ธฐ๋ ์ธ๋ ๋ถ์กฑ ์ปคํผ๋ฅผ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ํํ๋ก ์ ๊ณตํ์ง๋ง ๋ฐฉํ ์ต์
๋ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ์ ๊ณต๋๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ง๋ค๊ณ ํนํ ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ์คํ๊ณผ ๊ด๋ จํด์๋ ์ต๊ณ ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ๊ตฝ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ๋ฒ ์์ธ์ ์์ญ
๋ฌผ์ ์๋ช
์ ํ์์ ์
๋๋ค. ์์์ ์ด๊ณ ์์ฌ์ ์ธ ์ํ ์์์ ์ค์ ์ ๋ ํผ์ ์ผํฐ๋ก์, ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ๋ผ์คํฑ ๋ณ์ ํ๋งค๋ฅผ ํผํ๊ณ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ทํ์ ๊ฒฝํ์ ์ผ๋ถ๋ก ์ต๊ณ ์ ํ์ง์ ์ฌ๊ณผ ๋ ๋ฌผ์ ์๋์๊ฒ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ ๋ฏฟ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ๋ฌด๋ฃ์
๋๋ค. ์ฑ์ฐ๊ณ ์ํํ์ญ์์ค.
์ง์ ๊ฐ๋ฅ ์ฌํ์ฉ ์ผํฐ
Samahita Retreat๋ ์์
์ฉ ๋ฆฌ์กฐํธ๋ณด๋ค ๊ฐ์ ์ ํ์ง์ ๋ ์ ๊ตฌํํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐํ๋ ์ผ์ ๋ฏฟ๊ณ , ์ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐํ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ด ์๋๋ผ ์ง๊ตฌ๋ฅผ ๋ณด์ด ํผ๋๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋จ์ ์์๋ฌผ์ ํด๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ค๋ฅธ ํํ์ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌํ์ฉํ๋๋ฐ ์ต์ ์ ๋คํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๊ฒฌ ํ ๊ฒ๋ค๋ ํด๋ณ์์ ์ป์ด ๋ธ ๊ฒ์
๋๋ค. ์์ ์ ์ ์๋ฅผ ์น์ฐ๊ณ ๋
น์์ ํฌ์ฉํ๋ ๋ฐ ํจ๊ปํ์ญ์์ค.
ํด๋ณ๊ฐ ์์ ํ
์ฐ๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ท๋ฌผ ์์์ฅ์ ํด๋ณ์์ ๊ฐ๊น๊ณ ์ผ๊ด์ ์ฉ ์์์ ๊ทธ๋์ง ๊ณณ์ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์คํ ๋ฃธ์ผ๋ก ๋ฐ์ด ๋์๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ํ๋์ ์ฐธ์ฌํ๊ธฐ ์ ์ ๋ฌผ์์ ์ ๊ธฐ๊ณ ์ํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ด๋ฅธ๋ค์์ํ ์์ ์์์ฅ์ด ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฒ ์คํ ๋ฃธ
์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋ธ ์คํ ๋ฃธ์ ํ๊ตญ ํ๋ธ (Samonpi)๋ฅผ ํผํฉํ์ฌ ๊น์๋ด๋ ์น๋ฃ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ชฐ ํ ๋งค์ผ ์ ๋
์ ์์ง๋ง ์ฃผ๊ฐ์๋ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ผ๋ก, ์์์ฅ์ผ๋ก, ๊ทธ๊ฒ์ 2 ๊ฐ์ ๋ฅ๊ทผ ์ฐฝ์ ๋ฐ๋ค์ ๋ฐ์ผ๋ก ๋ณธ๋ค. ์์์ฅ์ด๋ ๋ฐ๋ค์์ ์์์ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค. ๊ทํ๊ฐ ํด๋
ํ๊ณ ํ ํ ์
ํ ์ผ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ฐธ์ฌํ ๋ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ์์๋ ์ต์ ์ ์ฅ์์
๋๋ค.
๋ช
์์ ์ ์
์ฐ๋ฆฌ์ ์ฃผ์ ์๊ฐ shala์ ์์ Buddha๊ฐ ๊ณ๋ชฝ์ ์ํด ์์ ์ ๊ฒ๊ณผ ์ ์ฌํ ๊ฐ๋ํ๋ Bodhi ๋๋ฌด๊ฐ ์ผ์ด๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์กฐ์ฉํ ๋ฌต์์ด๋ ๊ฐ์ธ ๋ช
์ ์ธ์
์์ํ ์๋ฒฝํ ์ธ๋ด ๊ณต๊ฐ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ํ ํน์ ๋งํธ๋ผ ์ ์ฑํ ์์์์ํ ์ ํต์ ์ธ ๋ฒ ๋ค ๋ถ (yajna) ์ฌ๋ผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ์, ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์ฌ ์ง์์ ์ค์ํฉ๋๋ค. ํ์ฌ ์ง์์ ์ง๊ตฌ์ ์ฃผ๋ณ ์ง๋์ ๊ทน๋์ ์๊ทน์ ์ ํ์ํค๋ ์ฐ์ต์
๋๋ค.
ECO-LIFE SHOP
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ๊ณ ์์ฌ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ง๊ฒ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋งคํ๋ ํ๋ชฉ์ ์ ์คํ๊ฒ ์ ํํ์ต๋๋ค. ์ง์ญ ๋
๋ฆฝ ๊ณต๊ธ ์
์ฒด๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๊ณ ํ์ง์ ๋
์ฐฝ์ ์ธ ์ ํ์ ์์ฐํฉ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์๊ฐ ์ฅ๋น, ์์ , ๋ณด์, ๋ฐ๋ ์ ํ, ์์ ๋ฐ ๊ณต์ํ ๋ฑ ์ธ๊ณ ๊ฐ์ง์ ๋ค์ํ ์์์
์์ดํ
๊ณผ Samahita Retreat ์ํ์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฅ์๋ฅผ ์ง์ญ ์ํ์ ์ ์ ํ ์์๋ ์ฅ์๋ก ์ฌ์ฉํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ง์ญ ์ฌํ ์ฌ๋๋ค์ ์ถ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํฌ๋งํฉ๋๋ค.
๊ฒ์คํธ ๋ฆฌ์
์
๋์ฐฉ์ ๊ฐ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ณ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋์ ์ฒด๋ฅ๋ฅผ ํตํด ๋๋ณด๋ก ๊ณ์๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์น์ ํ๊ณ ์ง์์ด ํ๋ถํ ํ๋ก ํธ ์คํผ์ค ํ์ ํ์ง ๋ฌผ๋ฅ ๊ด๋ จ ๋ฌธ์ ๋ ์ฒด๋ฅ์ ๊ด๋ จํ์ฌ ๋์์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ํฉ๋๋ค. ๊ฑธ๊ธฐ ์ข์ ๊ณณ์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค.
ํด๋ณ
Samahita Retreat์ ๋จธ๋ฌผ๋ฉด์ ๊ด๊ด๊ฐ์ด ์๋ ํด๋ณ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์กฐ์๊ฐ ๋ฌ๊ณผ ํจ๊ป ๋งค์ผ ์ด๋ํ๊ณ ๋งค์ ๋ฐ๋ท๊ฐ๊ฐ ๊น์ด ์ง๊ฑฐ๋ ํด์๋ฉด์ด ๋ ๋์ด์ง๋ฉฐ ์ฐ๋ง์ ๊ฐ์ฅ ๋๊ณ ์ค๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฎ์ต๋๋ค. ์ด ํด๋ณ์ ๋งค์ผ ์์นจ ์๋ฆ๋ค์ด ์ผ๋ชฐ์ด ํผ์ณ์ง๋ ์ฝ 4 ํฌ๋ก๋ฏธํฐ์ ๊ฑธ์ณ ํผ์ณ์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ฑ
์์ชฝ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฉด Samui์์ ๊ฐ์ฅ ์ค๋๋๊ณ ์์คํ ๋ถ๊ต ์ ์ฌ ์ค ํ๋ ์ธ Golden Pagoda๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ง ํํ (Samahita)๋ ๊ทํ์ ํ๋ ฅ, ์๋
๋ฐ ํด์์ ํ์ ํ๋ ์์์ ์ผํฐ๋ก์ ๊ธฐ๋ฅํ๋๋ก ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๊ฐ์ธ ๋ฐ ๊ณต๋ ๊ฐ์ค ์ต์
์์ด๋ฅผ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ค์ ์กฐ์ฉํ ๋ฌต์๊ณผ ํด์์์ํ ์๋ฒฝํ ํด๋ณ๊ฐ์ ์ฃผ์ ์์ค์์ ๋ณต์๋์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์นํ๊ฒฝ ๊ฑด๋ฌผ์ ๊ต์ฐจ ํ๊ธฐ, ์์ฐ ์ฑ๊ด, ๋น๋ฌผ ์ํ์ ์ด์ฉํ๊ณ ๋ชจ๊ธฐ ์คํฌ๋ฆฐ๊ณผ ํฌ ๋ฐ ์์ด์ปจ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋จ ํ๋์ ์ฌํ์, ์ปคํ ๋๋ ์น๊ตฌ๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ค๊ณผ ๊ฐ์กฑ์ด๋ 2 ์ธ ๊ณต์ ์ ์ด์์ ์ธ ๋กํํธ ์คํ์ผ ์๋ฐ ์์ค์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ค ๊ฐ์ค์ ๋จธ๋ฌผ๊ณ ์๋ ๊ด๊ณ์์ด ํด๋ณ, ์์์ฅ ๋ฐ ์ฐ์ต์ฅ์ด ๋ช ์ด ๋ด์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ ์ธ ๋ฐฉ
์ฑ๊ธ ๋๋ ์ปคํ์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. (์ต๋ ์์ฉ ์ธ์ : ์ฑ์ธ 2 ๋ช
, ์ด๋ฆฐ์ด 1 ๋ช
)
- 35 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ ํ๋ฌ์ค ์ ์ฉ ๋ฐ์ฝ๋ ๋ฐ ์ ์ฉ ์์ค
์ธ๋ฏธ – ํ๋ผ์ด๋น ๋ฃธ
4 ์ธ ๋๋ 2 ์ธ ๊ฐ์กฑ (์ต๋ ์์ฉ ์ธ์ : ์ฑ์ธ 2 ๋ช
, ์ด๋ฆฐ์ด 2 ๋ช
– ๋ฐ ๊ฐ๋ณ ์ค 2 ๊ณณ)
- 25 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ + ์ ์ฉ ๋ฐ์ฝ๋
- ์ธ์ ํ ๋ฐ ๊ฐ๋ณ ์ค๊ณผ ๋ถ๋ฆฌ ๋ ์์ค์ ๊ฐ์ถ ๊ณต์ฉ ์์ค
SHARED 2 ์ธ์ค ๋กํํธ
2 ์ธ ๋๋ 4 ์ธ ๊ฐ์กฑ (์ฑ์ธ 2 ๋ช
, ์ด๋ฆฐ์ด 2 ๋ช
๊น์ง ํฌ์ ๊ฐ๋ฅ)
- 50 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ์ ํ ์ด๋ธ๊ณผ ์์๊ฐ์๋ ์ ์ฉ ๋ฐ์ฝ๋
- ์คํ๋ฆฟ ๋ ๋ฒจ ๋กํํธ ์ฌ์ด์ 2 ๊ฐ์ ์นจ์ค
- ๊ณต์ฉ ์ฃผ๊ฑฐ์ฉ ๊ฐ์ธ ์์ค
์์ด ๋ฃธ์ ๊ธฐ๋ณธ ์์ฝ ๋ฐฐ์ด์ ์๋์ด ์น๊ตฌ์ด๊ณ ๋ค๋ฅธ ์์ฒญ์ด์๋ ํ ์ ๋ ๋ฃธ ์ง์ ์์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
1 ๋ฒ ๋๋ฃธ ์ค์ํธ
์ฑ๊ธ, ์ปคํ, 2 ์ธ ๊ณต์ ๋๋ 4 ์ธ ๊ฐ์กฑ์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
์ต๋ 2 ์ธ ์ด์ฉ ๊ฐ๋ฅ (์ฑ์ธ 2 ์ธ๊ณผ ์ด๋ฆฐ์ด 2 ์ธ)
- 55 ํ๋ฐฉ ๋ฏธํฐ + ๋ํ ์ ์ฉ ๋ฐ์ฝ๋์ ์ ์ฉ ์์ค
์ค์ํธ ๋ฃธ์ ์๊ธ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์ฌ๋์ ๊ฐ์ธ ๊ฐ์ค ์๊ธ์ ์ถ๊ฐ๋ก 20 ๋ฌ๋ฌ๋ก ๊ณ์ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋ ๋ฒ์งธ ์ฑ์ธ์ ์์ฝ ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ณต์ ์๊ธ์ด ์ฒญ๊ตฌ๋ฉ๋๋ค.
์์์ ๋ํ ์ ๊ทผ
Samahita์์์ ๋ชจ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด๋ ํจํค์ง์ ๋จธ๋ฌด๋ ๋์ ๋ทํ ์ ์ฒด์์ ์์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ทํ์ ์์์ ํ์ด๋ฐ์ ๋น์ ์ ์ฐ์ต๊ณผ ํ๋ ์์ค์ ์ง์ํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ๋๊ฐ์ด ์์์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ทธ ์์ ๋ค์ด์๋ ์์์ ์ถ์ ์ฌ์ถฉ์ ๊ณผ ๋ชธ์ด ์ด๋ป๊ฒ ๊นจ๋ํ๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ณ ๊ฐํด์ง๋ ๋ฐ ํ์์ ์
๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ ๋ฐ ์คํ๊ณผ ๊ฐ์ ์จ๊ฒจ์ง ์ฌ๋ฃ์ ๋์ ์์ ์กฐํฉ์ ์ข
์ข
๋ฎ์ ์๋์ง, ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ, ์ด์
ํ ์ํ, ์๋ฉด ์ฅ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ค์ํ ์ง๋ณ์ ์ฃผ์ ์์ธ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ 10 ๋ช
์ด์์ ํ๊ตญ ์๋ฆฌ์ฌ์ ์ฌ๋ฅ์๋ ์์ ์ฃผ๋ฐฉ์ฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฐฐ๋ ค์ ์ฌ๋์ผ๋ก ์ฌ๊ธฐ ๋ชจ๋ ์์์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ์ด๊ณ ์ ์ ํ ๊ฒ์ธ์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ํฐ ํ์ ๊ณ ์ฉํฉ๋๋ค. ๋ฌด๋ฃ ๋ชจ๋ ์ปคํผ์ ์ฐจ๊ฐ ์ค์ 6์ 45 ๋ถ์ ๋์ต๋๋ค. ๋ทํ ์์ดํ
์ ์ค์ 8์ 15 ๋ถ๋ถํฐ ์คํ 1 ์๊น ์ง, ์คํ 6 ์๋ถ ํฐ 8 ์๊น ์ง ๋ค์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฐ๋ฅํ ๋ชจ๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ํญ์์ ํ์ํ๊ณ , ์์ ๊ณผ ์ฑ์์ฃผ์ ์์ ์ต์
์ ์ ๊ณตํ๋ ๋์์ ๋ค์ํ ์์ ๊ณผ ์ ์ ํ์ ๋จน๋ ์ฌ๋๋ค์์ํ ๋ค์ํ์์ด ์๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ธ๋ฐ์น ๋ทํ๋ฅผ ์ํด ์ ์ ํ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋งค์ผ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ๋ง๋ค๊ณ ์์ ๋์ , ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ, ์์ ์ฐ์ , ํ๋ฏธ ์ฐ์ ๋ฐ ์์ ์ ํด์ก ์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. Samahita์ ๋จธ๋ฌผ ๋ ์
๋ง๊ณผ ์ธํฌ ๋ชจ๋์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ทํ
์ฐ๋ฆฌ๋ Samahita์์ ๋จธ๋ฌด๋ ๋์ ๋น์ ์๊ฒ ์์ ๋ฌด๋ฃ ๋ทํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์์ ๋นต, ๋ฎค ์ฆ๋ฆฌ, ๊ทธ๋ผ ๋๋ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ํ์ฑํ ์กฐ์ ๋ทํ
- ํ๊ตญ์ ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ
- ์ง์ ๋ง๋ ๋ํธ ๋ฒํฐ์ ์ผ
- ์ ์ ํ ์ ๊ธฐ๋ ์๋ฌ๋, ์ฝฉ๋๋ฌผ, ์จ์
- ์ง์ ๋ง๋ ๊ฑด๊ฐ ์๋ฌ๋ ๋๋ ์ฑ
- ์์ ์๋ฆฌ, ์๋ฌ๋ ๋ฐ ํ์ด์คํธ
- ๋ฐํจ ๋ ํ๋ก ๋ฐ์ด์ค ํฑ์ด ํ๋ถํ ์ฑ์
- ๋น๊ฑด ๋ฐํฌ, ์ ์ ํ ์ฐ์ , ์์ ์ ํด์ก
- ๊ฐ ๋ง๋ ์ฃผ์ค์ ํ์ด ํ๋ธ ํฐ ํผํฉ๋ฌผ
- ํ์ฐจ์ ์์กฐ ํ ์ธ๋ ๋ถ์กฑ ์ปคํผ
- ๊ฐ ๋ง๋ ๋ฌ๊ฑ ์ต์
- ํ๊ตญ ๋ฐ ์ธ๊ณ ๊ฐ๊ตญ์ ๋ค์ํ ์ ์ฌ ๋์๋ฝ
- ๋ง์๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ค์ํ ๋๋ ์์ดํ
- ์ฑ์์ฃผ์ ์, ์ฑ์์ฃผ์ ์ ๋ฐ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์ ํ๊ถ
- ์ ์๋ฌ๋, ์์ ๋ผ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ น์ ํด๋ ์คํ, ๋์ฅ๊ตญ, ์ฑ์ ์ฐ๋ญ์ ํฌํจํ ๋ทํ ์๊ฐ๋๋ฅผ์ํ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํธ ์ฝ๋
์ปคํผ, ์ฃผ์ค ๋ฐ ํธ๋ฆฌ ํธ ๋ฐ
์ ์ง์์ ์ง์ ์ฃผ๋ฌธํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๊ธฐ๋ ์ฐ๊ธฐ์ญ ํ๊ตญ ์ปคํผ ๋ฐ๋ฆฌ ์คํ ์คํ์ผ
- ๋ฐฉํ (์ผํ ) ์ปคํผ
- ๋ชจ์นด, matcha ๋ฐ ์์ ์ฑ์ ์ปคํผ
- ์ฐจ, ์ฐจ์ด, ๋ น์ฐจ
- ์ ์ ํ ์ง๋ธ ์ฃผ์ค ์กฐํฉ
- Wheatgrass ๋ฐ Gotu ์ฝ๋ผ ์ท
- ์ ์ ํ ์ค๋ฌด๋
- ํ๋ก ๋ฐ์ด์ค ํฑ ์๋ฃ
- ์ ์ฅ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฑ์ ๋จ๋ฐฑ์ง, MCT ์ค์ผ, ์นด์นด์ค
- ์์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ทจ๊ธ
- ์์ ์๋์ง ๊ณต๊ณผ ๊ทธ๋ผ ๋๋ผ ๋ฐ
- ์ง์ ๋ง๋ ์ดํ๋ฆฌ์ ์คํ์ผ์ ์ ค๋ผํ ์์ด์คํฌ๋ฆผ
- ํ ์ดํฌ ์์ ์ง์ ๋ง๋ ์คํ๋ ๋ ๋ฐ ์ทจ๊ธ
- LA CARTE ์์ ๋ฉ๋ด